Conheça o maior e mais completo plano de benefícios funerários do Brasil.
Dormir bem nos deixa mais produtivos e felizes

Dormir bem nos deixa mais produtivos e felizes

Passamos um terço da vida dormindo e a ciência não sabe explicar por que precisamos dormir. Porém, está comprovado: dormir nos deixa mais produtivos e felizes!

Ficar sem dormir desregula o corpo inteiro. A pressão arterial sobe, os níveis de adrenalina aumentam e o cortisol (hormônio que controla o estresse, reduz inflamações e ajuda o sistema imunológico) dispara. Quem fica muitos dias dormindo mal tem piora na memória e na capacidade de tomar decisões. Dormir mal também aumenta a agressividade e a sensibilidade à dor. Mas, calma, existe um remédio infalível para tudo isso: dormir bem!

A vida moderna está sabotando nossas noites. Mexer no celular ou ficar vendo televisão até a hora de dormir atrapalha o trabalho da glândula pineal, órgão responsável pelo controle da melatonina, um hormônio que regula o sono. Mas não é só isso: a vida nas grandes cidades também prejudica o hábito de dormir bem.

Para que você tenha uma noite de sono perfeita, siga essas dicas:

1. Deixe seu quarto escuro. Se isso for um problema, utilize um abajur com uma lâmpada azul;
2. Deite de lado e coloque um travesseiro no meio dos joelhos. Esta posição ajuda a relaxar os músculos;
3. Cuidado com a comida: não exagere em pratos condimentados ou gordurosos e não ingira alimentos que despertem, como chocolate ou café.
4. Não fume: a nicotina presente no cigarro é um estimulante.
5. Mexa-se: exercícios fazem bem para a saúde. Mesmo se você não for fã de academia, evite ficar muito tempo sentado. Isso ajuda você a dormir melhor.

Quer saber mais sobre o sono e como dormir melhor? Seja cliente do Cemitério Vertical de Curitiba e tenha acesso completo à esse artigo. Veja essa e outras novidades na Revista Vertical, uma publicação gratuita que é distribuída trimestralmente à todos os clientes do Vertical.